UYKUSUZLUK MODERN ÇAĞIN GİZLİ PANDEMİSİ: “İYİ UYUMAK BİR TERCİH DEĞİL, ERTELENEMEZ BİR İHTİYAÇTIR”

ASYOD Uyku Bilim Kurulu Üyesi Prof. Dr. Mehmet Karadağ, 13 Mart Dünya Uyku Günü vesilesiyle yaptığı açıklamada; dijital ekran bağımlılığı ve uyku apnesinin toplum sağlığını tehdit ettiğini vurgulayarak, yetersiz uykunun kalp hastalıklarından trafik kazalarına kadar geniş bir risk yelpazesi oluşturduğuna dikkat çekti.

​Uyku Sadece Dinlenme Değil, Biyolojik Bir Onarımdır ANTALYA - ​Akciğer Sağlığı ve Yoğun Bakım Derneği (ASYOD) tarafından düzenlenen Uluslararası Katılımlı Akciğer Sağlığı Kongresi'nde (UASK 2026) basın mensuplarıyla bir araya gelen Prof. Dr. Mehmet Karadağ, uykunun hayati önemine değindi. 2026 yılı temasının "İyi Uyu, Daha İyi Yaşa" olduğunu belirten Karadağ, kaliteli uykunun fiziksel ve zihinsel sağlığın temel taşı olduğunu ifade etti. Karadağ, "İyi uyumak bir tercih değil, ertelenemez bir ihtiyaçtır; uykunun süresi kadar kesintisiz ve derin olması da vücudun kendini yenilemesi için kritiktir," dedi. - ​Dijital Ekranlar Yaşam Ritmini Tehdit Ediyor ​Modern çağın getirdiği alışkanlıkların uyku kalitesini bozduğuna dikkat çeken Karadağ, özellikle dijitalleşmenin yarattığı tehlikeye vurgu yaptı. Uzun süre ekran kullanımının, çocuk ve ergenlerde biyolojik uyku ritmini altüst ettiğini belirten Karadağ, bu durumun dikkat eksikliği ve davranış sorunlarını tetiklediğini söyledi. Sağlıklı bir yetişkinin her gece ortalama 7 ila 9 saat kesintisiz uyuması gerektiğini hatırlatan Karadağ, uykunun enerji, üretkenlik ve duygusal denge üzerindeki belirleyici rolüne işaret etti. - ​"Uyku Apnesi Sadece Horlama Değildir"   ​Uyku bozuklukları arasında en riskli grubun uyku apnesi olduğunu belirten Prof. Dr. Karadağ, bu durumu "modern çağın gizli pandemisi" olarak tanımladı. Dünya genelinde nüfusun %10-15'inin bu sorundan etkilendiğini kaydeden Karadağ, şu uyarılarda bulundu: ​   "Uyku apnesi gece boyunca nefesin durmasına neden olarak kandaki oksijen seviyesini düşürür. Bu durum; hipertansiyon, diyabet, obezite ve ani kalp durması riskini artırır. Aynı zamanda gün içindeki dikkat kaybı nedeniyle iş ve trafik kazalarının en büyük nedenlerinden biridir." - ​Sürücüler İçin Yasal Zorunluluk: Uyku Testi ​Uyku apnesinin trafik güvenliğiyle doğrudan ilişkili olduğunu vurgulayan Karadağ, Karayolları Trafik Yönetmeliği'ne dikkat çekti. Uyku apnesi teşhisi konulan sürücülerin tedavi olmadan direksiyon başına geçmelerinin yasal olarak mümkün olmadığını hatırlatan Karadağ, özellikle vücut kitle indeksi yüksek bireylerin şikayetleri olmasa dahi mutlaka uyku testi yaptırmaları gerektiğini savundu. - ​Bağışıklık Sisteminin Sigortası: Kaliteli Uyku ​Araştırmaların, yetişkinlerin %35'inin yetersiz uyuduğunu gösterdiğini belirten Karadağ, uyku eksikliğinin bağışıklık sistemini zayıflatarak enfeksiyonlara karşı direnci düşürdüğünü vurguladı. Karadağ, kaliteli bir uyku için şu kritik önerilerde bulundu: ​- Her gün aynı saatte yatıp kalkmaya özen gösterilmeli. - ​Uykudan en az bir saat önce telefon ve tablet kullanımı bırakılmalı. ​- Akşam saatlerinde kafein tüketiminden kaçınılmalı. - ​Yatak odası karanlık, sessiz ve serin tutulmalı. ​Prof. Dr. Mehmet Karadağ, sabahları yorgun uyanan veya gün içinde aşırı uyku hali yaşayan bireylerin vakit kaybetmeden bir uyku uzmanına başvurması gerektiğini belirterek sözlerini noktaladı.